CHI KUNG
Chi Kung betekent letterlijk de ontwikkeling en oefening van Chi, de levensenergie. Het is een vitaal onderdeel van de Chinese geneeskundige en martiale tradities. Voor gezonde mensen biedt het een mogelijkheid om die gezondheid te behouden en versterken. Zieken kunnen met Chi Kung stap voor stap hun vitaliteit herwinnen. Ouderen houden met Chi Kung contact met jeugdige veerkracht. Jonge mensen kunnen hun kracht ermee leren beheersen en richting geven.
ZHAN ZHUANG CHI KUNG
Binnen de Chi Kung traditie zijn er tal van richtingen en interpretaties. Eén van de meest oorspronkelijk stijlen is Zhan Zhuang Chi Kung, vrij vertaald 'staan als een boom'. De training bestaat eruit om eerst voor kortere, en later voor langere tijd, in verschillende houdingen te blijven staan. Hoewel dit te eenvoudig lijkt om waar te zijn, blijkt het een fascinerende en opmerkelijk effectieve manier van oefenen.
Zhan Zhuang (spreek uit: 'zham zhong') is een compleet systeem voor de cultivatie van Chi. In Zhan Zhuang Chi Kung komen gezondheidsoefening, martiale kunst en lichaamsbewustzijn samen en worden aanpassingsvermogen en immuniteit versterkt. Het is de kunst van de batterij opladen.
DA CHENG CHUAN
De naam van het hele trainingssysteem is Da Cheng Chuan (zie Da Cheng Chuan fotoserie). Over de jaren heen wordt driekwart van de trainingstijd besteed aan Zhan Zhuang Chi Kung, houdingen ter versterking van de interne lichaamsstructuur. Hierin vormen de staande houdingen de hoofdmoot, afgewisseld met zittende en soms liggende houdingen. Hierop voortbouwend zijn er nog zes onderdelen van de training. De training is niet lineair, van A naar Z, opgebouwd, maar cyclisch. Elk trainingsonderdeel komt op den duur weer aan bod, maar iedere volgende keer met meer verdieping. De zeven onderdelen van Da Cheng Chuan zijn:
• Zhan Zhuang Chi Kung: De beoefening van omschreven staande, zittende en liggende houdingen ter versterking van de interne lichaamsstructuur.
• Shi Li. Letterlijk ‘power testing’. Het door middel van langzame beweging van het bovenlichaam testen van de herwonnen interne structuur.
• Zhou Bu. Looptraining, de equivalent van Shi Li, maar nu voor de benen. Balans en stabiliteit kunnen ook tijdens iedere loopbeweging bewaard
blijven.
• Fa Jin of Fa Li. Letterlijk ‘explosie kracht’. Oorspronkelijk een belangrijk onderdeel van de martiale training, nu technieken ter verbetering van lichaamscontrole en reactievermogen.
• Tui Shou. Letterlijk ‘pushing hands’ of ‘circling hands’. Partneroefeningen om in de praktijk te testen hoe met druk en weerstand om te gaan.
• Shi Zhan. De martiale toepassingen van al het bovenstaande.
• Jian Wu. Het zich eigen maken van alle trainingsonderdelen, zodat ze een tweede natuur worden.
Chi Kung betekent letterlijk de ontwikkeling en oefening van Chi, de levensenergie. Het is een vitaal onderdeel van de Chinese geneeskundige en martiale tradities. Voor gezonde mensen biedt het een mogelijkheid om die gezondheid te behouden en versterken. Zieken kunnen met Chi Kung stap voor stap hun vitaliteit herwinnen. Ouderen houden met Chi Kung contact met jeugdige veerkracht. Jonge mensen kunnen hun kracht ermee leren beheersen en richting geven.
ZHAN ZHUANG CHI KUNG
Binnen de Chi Kung traditie zijn er tal van richtingen en interpretaties. Eén van de meest oorspronkelijk stijlen is Zhan Zhuang Chi Kung, vrij vertaald 'staan als een boom'. De training bestaat eruit om eerst voor kortere, en later voor langere tijd, in verschillende houdingen te blijven staan. Hoewel dit te eenvoudig lijkt om waar te zijn, blijkt het een fascinerende en opmerkelijk effectieve manier van oefenen.
Zhan Zhuang (spreek uit: 'zham zhong') is een compleet systeem voor de cultivatie van Chi. In Zhan Zhuang Chi Kung komen gezondheidsoefening, martiale kunst en lichaamsbewustzijn samen en worden aanpassingsvermogen en immuniteit versterkt. Het is de kunst van de batterij opladen.
DA CHENG CHUAN
De naam van het hele trainingssysteem is Da Cheng Chuan (zie Da Cheng Chuan fotoserie). Over de jaren heen wordt driekwart van de trainingstijd besteed aan Zhan Zhuang Chi Kung, houdingen ter versterking van de interne lichaamsstructuur. Hierin vormen de staande houdingen de hoofdmoot, afgewisseld met zittende en soms liggende houdingen. Hierop voortbouwend zijn er nog zes onderdelen van de training. De training is niet lineair, van A naar Z, opgebouwd, maar cyclisch. Elk trainingsonderdeel komt op den duur weer aan bod, maar iedere volgende keer met meer verdieping. De zeven onderdelen van Da Cheng Chuan zijn:
• Zhan Zhuang Chi Kung: De beoefening van omschreven staande, zittende en liggende houdingen ter versterking van de interne lichaamsstructuur.
• Shi Li. Letterlijk ‘power testing’. Het door middel van langzame beweging van het bovenlichaam testen van de herwonnen interne structuur.
• Zhou Bu. Looptraining, de equivalent van Shi Li, maar nu voor de benen. Balans en stabiliteit kunnen ook tijdens iedere loopbeweging bewaard
blijven.
• Fa Jin of Fa Li. Letterlijk ‘explosie kracht’. Oorspronkelijk een belangrijk onderdeel van de martiale training, nu technieken ter verbetering van lichaamscontrole en reactievermogen.
• Tui Shou. Letterlijk ‘pushing hands’ of ‘circling hands’. Partneroefeningen om in de praktijk te testen hoe met druk en weerstand om te gaan.
• Shi Zhan. De martiale toepassingen van al het bovenstaande.
• Jian Wu. Het zich eigen maken van alle trainingsonderdelen, zodat ze een tweede natuur worden.
foto's Da Cheng Chuan lineage
HISTORIE
De grondlegger van Zhan Zhuang in zijn huidige vorm was meester Wang Xiang-Zhai, een befaamde beoefenaar van de krijgskunsten (1885-1963). Hij liet zien hoe stabiliteit, kracht en reactievermogen getraind kunnen worden door stil te staan.
Professor Yu Yong-Nian was een leerling van meester Wang. Als medicus introduceerde hij in de vijftiger jaren de Zhan Zhuang Chi Kung in Chinese ziekenhuizen. Professor Yu, nu in de tachtig, haalde de Zhan Zhuang uit de sfeer van de martiale kunsten en maakte het geschikt voor gebruik voor gezondheid en revalidatie.
Diens leerling, meester Lam Kam-Chuen, afkomstig uit Hong Kong, woont in London en introduceerde Zhan Zhuang in het westen. Van zijn hand verschenen een aantal boeken over dit onderwerp: The Way of Energy, The Way of Healing, The Way of Power, Everyday Chi Kung en Walking Chi Kung.
Peter den Dekker is een senior leerling van sifu Lam Kam-Chuen. Peter onderwijst Zhan Zhuang Chi Kung en Da Cheng Chuan in Nederland, Oostenrijk Portugal en Italië. Hij is de schrijver van The Dynamics of Standing Still.
De grondlegger van Zhan Zhuang in zijn huidige vorm was meester Wang Xiang-Zhai, een befaamde beoefenaar van de krijgskunsten (1885-1963). Hij liet zien hoe stabiliteit, kracht en reactievermogen getraind kunnen worden door stil te staan.
Professor Yu Yong-Nian was een leerling van meester Wang. Als medicus introduceerde hij in de vijftiger jaren de Zhan Zhuang Chi Kung in Chinese ziekenhuizen. Professor Yu, nu in de tachtig, haalde de Zhan Zhuang uit de sfeer van de martiale kunsten en maakte het geschikt voor gebruik voor gezondheid en revalidatie.
Diens leerling, meester Lam Kam-Chuen, afkomstig uit Hong Kong, woont in London en introduceerde Zhan Zhuang in het westen. Van zijn hand verschenen een aantal boeken over dit onderwerp: The Way of Energy, The Way of Healing, The Way of Power, Everyday Chi Kung en Walking Chi Kung.
Peter den Dekker is een senior leerling van sifu Lam Kam-Chuen. Peter onderwijst Zhan Zhuang Chi Kung en Da Cheng Chuan in Nederland, Oostenrijk Portugal en Italië. Hij is de schrijver van The Dynamics of Standing Still.
